动功方面，功法很多，大家在锻炼时，要以生发之心，活动筋骨，通肝理气，张脾土静动方面，有条件者最好在十五至三十，每天的3：00-7：00，面南背北，全身放松，静坐，待心定意凝之时，丹田发热，口水将满之时，慢慢咽下，用意送止丹田，全身放松，自然呼吸，凝神意守下丹田。 因为，先天的真气随着天体的运动在肝中运化，按五行相生克之理，要加练脾气，在兑封时，不能练功，下午（4：30-7：30）。 夏主长：应晚睡早起 息主长，心气旺，其原因是先天的真气随着天体运动在心中运化，所以应在每月初八至二十三，时间在（9：00-13：00）练功，（静坐）其余日期的坎封时不能练功，因损水气耗肾气，而应在每日的申时练肺，以增加肺金之气。大道生长和养育了万物，万物之中，最有...
- 前言
- 第1章 气功导引病回春1
- 第2章 气功导引病回春2
- 第3章 五禽戏1
- 第4章 五禽戏2
- 第5章 五禽戏3
- 第6章 玉赡功
- 第7章 大雁功1
- 第8章 大雁功2
- 第9章 鹤翔庄功
- 第10章 少林气功内劲一指禅
- 第11章 梅花桩站功
- 第12章 六字诀
- 第13章 新气功疗法
- 第14章 气功自我控制疗法
- 第15章 民间气功推拿法
- 第16章 面团探疗法第
- 第17章 蛋推法1
- 第18章 蛋推法2
- 第19章 传统运动保健功法1
- 第20章 传统运动保健功法2
- 第21章 传统运动保健功法3
- 第22章 传统运动保健功法4
- 第23章 传统运动保健功法5
- 第24章 传统运动保健功法6
- 第25章 传统运动保健功法7
- 第26章 传统运动保健功法8
- 第27章 传统运动保健功法9
- 第28章 传统运动保健功法10
- 第29章 传统运动保健功法11
- 第30章 传统运动保健功法12
- 第31章 传统运动保健功法13
- 第32章 易筋内功运身图说1
- 第33章 易筋内功运身图说2
- 第34章 易筋内功运身图说3
- 第35章 传统运动康复经验谈
- 第36章 传统运动养生法
- 第37章 四季养生方法
诡异游戏：女诡娇羞，我的玩法太残暴
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